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Ma Vie, Ma Santé

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mardi, 24 décembre 2013 02:57

Les faux pas à éviter au reveillon

Se rencarder sur le dress-code

Entre les amis plutôt cool de votre compagnon, plutôt du genre bière-chips et certains de vos amis, plutôt muscat-bâtonnets de légumes, il y a un monde.... En général, en bonne copine que vous êtes, vous savez vous adapter à toutes les situations. Oui mais là, c’est Antoine, le meilleur ami de votre compagnon qui organise le réveillon… Mais alors ? Est-ce que cette soirée va ressembler à toutes les autres ou au contraire, ses chers amis se mettent-ils eux aussi sur leur&nbsp31 pour la soirée du 31 ? 

La bourde à éviter : Connaissant les amis de votre cher et tendre, vous misez sans douter sur une tenue casual. Sauf qu’arrivée sur place, vous restez scotchée à la porte en voyant déambuler ici une fille en Louboutin ; là, un charmant jeune homme en costard version hipster… Alors que vous êtes en pull-jean-baskets… 

Ce qu’il faut faire : Se rencarder sur le dress-code, bien sûr ! Quelle que soit la soirée, demandez toujours à l’hôte comment il l’envisage et comment s’habiller pour coller au mieux au style de la soirée. Histoire de ne pas se sentir seul au monde.

Arriver après minuit

Plutôt du genre retardataire, vous n’arrivez jamais à être à l’heure. Vous avez fait des efforts mais rien n’y fait : quand on vous dit 21h, vous pensez 22h, minimum. Sauf que là, encore une fois, ça n’est pas une soirée comme une autre. Autre cas de figure : entre la fête démentielle de Julie qui a privatisé un club et la soirée tranquille chez Jean-Marc et Sophie, vous ne savez que choisir… Alors vous ne choisissez pas et comptez aller aux deux soirées… Attention au timing ! 

La bourde à éviter : arriver après minuit, ou alors juste un peu avant. A peine le temps d’enlever manteau, écharpe et gants dans la chambre que tout le monde est déjà en train de se souhaiter une bonne année… Pire : si vous avez choisi d’aller à deux soirées différentes, il est possible que vous vous retrouviez seule dans les transports à minuit… 

Ce qu’il faut faire : tout simplement mieux vous organiser ! Facile à dire mais pour certains, cela relève de l’exploit. Alors si vous vous connaissez une certaine tendance à la procrastination et aux préparatifs de dernière minute, prévoyez au moins une heure de préparation et partez de chez vous au moins une heure avant le rendez-vous fixé. N’arrivez pas trop tôt non plus au risque de déranger vos hôtes en plein préparatif. Si vous avez choisi d’aller à deux soirées différentes, même topo : quittez la première aux environs de 22h, c’est encore le meilleur moyen pour arriver en temps et en heure !

Amener un inconnu

Vous avez rencontré Tony il y a deux jours, au rayon polar de votre librairie préférée. Sous le charme, vous vous languissez de le revoir. En plus, vu qu’il est loin de sa Sicile natale, il se retrouve seul pour fêter le Nouvel An. Heureusement que vous êtes là pour lui proposer de vous accompagner chez Jean-Michel. 

La bourde à éviter : débarquer chez Jean-Mi avec Tony sans même avoir pris la peine de prévenir… Prise entre les préparatifs de la soirée et autres obligations, le fait d’avertir votre hôte vous était complètement sorti de la tête. Sauf que Jean-Mi avait justement prévu un dîner sans chichi entre amis… Du coup, il vous fait les yeux noirs toute la soirée pendant que Tony s’intéresse de près à sa jeune cousine… 

Ce qu’il faut faire : si vraiment vous tenez à inviter un inconnu à un dîner entre amis, prenez soin de demander à votre hôte si ça ne le gêne pas. D’autre part, cela lui permettra de s’organiser tranquillement pour ajouter ce convive inattendu à la tablée !

Faire la tête

Entre votre boss qui vous demander l’impossible (alors que tout le monde est en vacances), votre compte qui vire au rouge écarlate et votre dernière dispute avec votre Jules, vous n’avez franchement pas la tête à la fête. Résultat, vous boudez et ça n’est pas la perspective de passer la soirée assise entre Lucie la geignarde et Rémy le rigolo qui va vous déridez… 

La bourde à éviter : faire la tête toute la soirée ! Déjà, quand on est en société, on laisse de côté ses petits soucis personnels, si importants soient-ils et on fait bonne figure. Parce que les autres n’y sont pour rien. Alors quand il s’agit d’une occasion festive comme le Nouvel An, on se met à la fête et non à la tête. Au risque de gâcher votre soirée et celle des autres. 

Ce qu’il faut faire : comme le dit si bien l’adage, il faut faire contre mauvaise fortune bon coeur. Les personnes avec qui vous allez passer la soirée n’ont pas à subir votre mauvaise humeur, tout le monde s’est réuni pour s’amuser alors amusez-vous ! Vous aurez tout le temps de ruminer dès le lendemain…

Tenter un plat hors du commun

Parce qu’il n’y a rien de tel que des petits plats maison, cette année, chacun des convives de la soirée de Martine ont été priés d’amener un plat. Vous êtes chargée du dessert. Après avoir hésité entre vos deux best-of (le tiramisu et la tarte au citron meringuée), vous vous dites que pour cette soirée spéciale, il faut un dessert qui le soit tout autant. Aventurière que vous êtes, vous décidez donc de vous lancer dans la confection d’une mille-feuille framboise chantilly. 

La bourde à éviter : plusieurs options au choix : prendre tellement de temps à faire le dessert que vous arrivez en retard ou le rater et arriver les mains vide (du coup, pas de dessert…) ou, enfin, se rendre compte une fois entamé qu’il est vraiment immangeable. 

Ce qu’il faut faire : lorsque l’on est chargé de réaliser un des plats, on fait dans le classique ! Les expériences culinaires, on les garde pour la maison. Les tentatives de plats exotiques ou compliqués sont à faire dans un premier temps chez soi. Et après, éventuellement, vous pouvez envisager en faire un plat pour vos amis. Mais passez d’abord par la case "testé et approuvé"…

 

 

 

Par France Garcia-Ficheux

Il est normal que les femmes aient des sécrétions vaginales. Néanmoins, certaines pertes peuvent être le signe d'une infection. Il faut savoir les reconnaître et les traiter.

Pertes blanches, jaunâtres, verdâtres, malodorantes ou non, épaisses… Doctissimo vous aide à y voir plus clair.

Des pertes "sales"…

Les sécrétions vaginales sont normales lorsqu'elles sont inodores, de couleur claire ou laiteuse, qu'elles ne provoquent ni irritation ni brûlure et ne raidissent pas le linge. Elles constituent le moyen utilisé par notre organisme pour nettoyer le vagin, notamment des cellules mortes présentes sur sa paroi, afin qu'il reste propre. La quantité et la couleur des sécrétions varient selon les moments du cycle menstruel et pendant la grossesse.

Mais, si elles deviennent très abondantes, purulentes, malodorantes ou douloureuses, elles sont généralement le signe d'une infection, sexuellement transmissible ou non.

On estime que la plupart des femmes souffrent au moins une fois dans leur vie d'une infection vaginale. Dans neuf cas sur dix, l'infection est due à un champignon, une levure ou une bactérie, et une fois sur dix au trichomonas, un parasite.

Un déséquilibre de la flore…

La vaginite à champignons, communément appelée mycose vaginale, est le plus fréquemment due à un champignon appelé Candida albicans. Présent à l'état naturel dans le vagin, il peut, dans certaines conditions, se développer de façon anormalement importante. La candidose se manifeste en particulier par des pertes vaginales inodores et épaisses, qui ont la consistance et la couleur d'un fromage blanc ou de lait caillé. Elles sont accompagnées de démangeaisons vaginales et, parfois, de brûlures au cours des rapports sexuels. La grossesse, le diabète, la prise d'antibiotiques ou de stéroïdes, le port de vêtements trop serrés, la chaleur, le sport, la piscine favorisent les candidoses.  Contrairement aux idées reçues, une mycose n'est pas un signe de mauvaise hygiène locale :  l'utilisation trop fréquente (quotidienne) de douche vaginale ou l'emploi de déodorants vaginaux ou savons acides favorisent leur apparition !

. et de la faune vaginale

La vaginose bactérienne est la plus fréquente des infections vaginales, également sans rapport avec une mauvaise hygiène. Elle a en règle générale pour origine la trop grande prolifération d'un ou plusieurs germes , comme le Gardnerella vaginalis, responsable de la plupart de ces vaginoses. Lorsque ce dernier est en quantité trop importante, il modifie l'équilibre entre les différentes bactéries naturellement présentes dans le vagin. Il agit surtout au détriment des lactobacilles, agents qui, en maintenant une bonne acidité vaginale, évitent la prolifération d'organismes indésirables.

Les symptômes de l'infection sont des pertes vaginales très importantes, de couleur variable, dont l'odeur caractéristique de poisson s'accentue lors des relations sexuelles ou après s'être lavé au savon. Ces pertes s'accompagnent de démangeaisons, de sensations de brûlure, d'une légère rougeur et d'un gonflement du vagin et de la vulve.

Un autre germe appelé Escherichia coli est, quant à lui, responsable de vulvites accompagnées de leucorrhées chez la petite fille. Les oxyures (vers) peuvent également provoquer des pertes vaginales.

N'oublions pas les MST !

La vaginite à trichomonas est une infection qui n'est pas due, contrairement aux autres, à un déséquilibre de la flore ou de la faune vaginale, mais à une transmission sexuelle du parasite par un partenaire contaminé, en général à son insu (les hommes présentent très peu de signes en cas d'infection).

Elle provoque des pertes vaginales jaunâtres ou verdâtres, mousseuses et qui sentent mauvais. Elle entraîne également des démangeaisons et des sensations de brûlures et d'irritation de la vulve et du pourtour du col utérin. Elle peut aussi être à l'origine de douleurs lorsqu'on urine. Le parasite Trichomanas vaginalis peut d'ailleurs passer dans les voies urinaires et déclencher une infection de celles-ci.

Deux autres maladies sexuellement transmissibles - l'infection à chlamydia et la gonorrhée, due au gonocoque - s'accompagnent de pertes vaginales, mais de façon moins systématique.

Plus rarement…

Chez la petite fille, les pertes vaginales sales, malodorantes, striées de sang  doivent faire suspecter la présence d'un corps étranger.

Chez la femme, un tampon oublié peut aussi provoquer des pertes sales puis fétides.

Une consultation simple mais le plus souvent indispensable

Les traitements proposés diffèrent selon les infections dont les origines sont fonction de nombreux facteurs : âge, activité sexuelle, métabolisme des estrogènes… C'est pourquoi votre médecin vous interrogera sur votre état (description des pertes, autres signes associés, durée…) et votre mode de vie (habitudes, type de savon utilisé, douches vaginales, sexualité, etc.).

Il pratiquera ensuite les recherches nécessaires, relativement simples. L'examen clinique de la zone vulvaire et vaginale à l'aide d'un spéculum, l'aspect et l'odeur des pertes orienteront rapidement son diagnostic. Il pourra le confirmer en effectuant un frottis vaginal et en mesurant à l'aide de bandelettes, le degré d'acidité des sécrétions, qui sont moins acides que la normale lors d'une infection bactérienne ou à trichomonas.

Enfin, il fera (ou demandera) peut-être un prélèvement de sécrétions vaginales pour que soit réalisé un examen cyto-parasito-bactériologique à la recherche de l'élément infectieux incriminé.

Les pertes vaginales inhabituelles sont le reflet d'une infection, le plus souvent liée à de mauvaises conditions locales, sans rapport avec l'hygiène mais plutôt avec l'acidité du vagin ou l'irritation de la région. Un examen clinique et un diagnostic précis sont indispensables pour les traiter efficacement, mais aussi pour éviter les récidives, les complications (extension de l'infection aux trompes, douleurs chroniques voire infertilité) ou encore la contamination du partenaire. Votre médecin est là pour vous traiter mais aussi vous conseiller, vous rassurer. N'hésitez pas à consulter !

 

 

lundi, 04 novembre 2013 10:14

6 mythes sur les rince-bouche

Les rince-bouche contribuent à garder vos gencives et vos dents en santé—dans la mesure où vous les utilisez à bon escient. Voici quelques conseils d'expert pour en tirer les meilleurs avantages.

Rincez, gargarisez-vous, recrachez

Bien des Canadiens intègre un rince-bouche à leur soins quotidiens d'hygiène buccale. Mais que savez-vous des rince-bouche sinon qu'ils se font dans une grande gamme de couleurs? Voici six mythes concernant les rince-bouche et voyez où se situent vos connaissances par rapport à ce qu'on en dit.

Mythe 1: Tous les rince-bouche se valent

«Les avantages qu'on peut tirer d'un rince-bouche dépendent beaucoup du produit qu'on utilise, » déclare le docteur Euan Swan, directeur des programmes dentaires de l'Association dentaire canadienne à Ottawa. Les rince-bouche se divisent en produits cosmétiques et produits thérapeutiques. Les rince-bouche cosmétiques dégagent les particules d'aliments qui adhèrent aux dents, luttent contre les bactéries de la bouche, enrayent temporairement la mauvaise haleine et vous laissent un goût de fraîcheur dans la bouche. Mais ils ne peuvent faire beaucoup plus.

Mythe 2: Les rince-bouche sont inoffensifs

Plusieurs rince-bouche renferment beaucoup d'alcool: voilà pourquoi ils peuvent rendre la bouche sèche et de ce fait causer de la mauvaise haleine et irriter les tissus buccaux. «Chez certaines personnes, l'alcool peut attaquer les surfaces radiculaires des dents,» ajoute le docteur Lewis West, dentiste de Toronto. Des études ont révélé qu'il y aurait un lien entre les rince-bouche alcoolisés et le cancer de la bouche, mais la recherche est limitée et des spécialistes prétendent qu'il n'y a pas assez de preuves pour qu'on puisse en tirer cette conclusion.

Il existe des rince-bouche sans alcool, mais d'autres ingrédients peuvent avoir des effets indésirables. Plusieurs tachent les dents ou donnent une sensation de brûlure. Les huiles essentielles ont une saveur désagréablement piquante. La chlorhexidine peut temporairement altérer le sens du goût; aussi n'est-il pas recommandé de s'en servir longtemps. Il ne faut pas avaler les rince-bouche; il peut être nocif de le faire, même accidentellement. Enfin, on ne les recommande habituellement pas aux jeunes enfants.

Mythe 3: Les rince-bouche font disparaître la mauvaise haleine

Les rince-bouche peuvent temporairement maquiller la mauvaise haleine, mais ils ne constituent pas une solution permanente. L'haleine désagréable causée par un repas fortement aillé est produite par des exhalaisons venues des poumons; vous rafraîchir la bouche n'est pas une solution durable. Votre salive peut également vous trahir: elle dilue le rince-bouche. Et dans certains cas, les protéines qu'elle renferme peuvent réduire l'efficacité des ingrédients du rince-bouche.

Mythe 4: Le rince-bouche remplace un brossage de dents

Le rince-bouche diminue le nombre de bactéries que vous avez dans la bouche. «Mais ce n'est pas un effet qui dure toute la journée, déclare le docteur West. Vous devez néanmoins vous brosser les dents.» Se brosser les dents avec une brosse souple et utiliser de la soie dentaire auront de bien meilleurs effets que le rince-bouche contre la plaque et les débris alimentaires. La recherche a révélé qu'ajouter un rince-bouche à votre hygiène dentaire quotidienne peut améliorer la propreté de votre bouche et aider à réduire l'inflammation des gencives. Mais le rince-bouche est généralement considéré comme un accessoire et non comme un substitut de la brosse à dents et de la soie dentaire. Dans des situations spéciales, comme après une chirurgie dans la bouche, le médecin peut vous recommander de remplacer le brossage des dents par un lavage dentaire au rince-bouche. Mais c'est une situation temporaire et bientôt, vous reviendrez à vos soins dentaires habituels.

Mythe 5: Un peu de rince-bouche et le tour est joué

Vous gargarisez-vous et vous lavez-vous la bouche seulement quelques secondes avec un rince-bouche avant de le recracher? Or, la plupart des rince-bouche atteignent leur pic d'efficacité après un contact de 30 secondes avec les tissus buccaux. Pourtant, en dépit de leurs bonnes intentions, certaines personnes prétendent que le rince-bouche est si fort ou sent tellement mauvais qu'elles ne peuvent le garder dans la bouche aussi longtemps. (Il existe même sur Facebook un site pour ceux qui sont incapables de supporter leur rince-bouche même une demi-minute.)

Alors, il faut faire preuve de patience si vous voulez en tirer les meilleurs résultats. «Le rince-bouche doit être utilisé comme le recommande le fabricant,» déclare le docteur Swan.

Mythe 6: Le rince-bouche est réservé à la bouche

Le rince-bouche n'est pas utile que dans la bouche. C'est un excellent produit de nettoyage pour les écarteurs dentaires. Certaines personnes soutiennent que les rince-bouche alcoolisés luttent contre les pellicules du cuir chevelu, nettoient les plaies, s'emploient comme désinfectant dans les cuvettes des cabinets d'aisance et même comme désodorisant pour les aisselles. Ces usages ne sont pas mentionnés sur l'étiquette du produit cependant; essayez à vos propres risques!


 

Au Canada, une femme sur neuf sera atteinte de cancer du sein au cours de sa vie. Peut-être portez-vous un ruban rose ou contribuez-vous à lever des fonds pour la recherche sur le cancer du sein. Appuyez la lutte contre ce cancer est important mais vous pouvez aussi prendre des mesures pour vous protéger vous-même. Le présent article vous expliquera ce que vous pouvez faire pour mieux réduire votre risque d’être atteinte de cancer du sein. 

Quels sont les facteurs qui augmentent le risque de cancer du sein?

Voici quelques-uns des facteurs associés à un risque accru de cancer du sein :

  • Avoir plus de 50 ans (bien que des femmes plus jeunes puissent aussi être atteintes de cancer du sein) 
  • Avoir des antécédents familiaux de cancer du sein. 
  • Être exposée à des taux élevés d’œstrogène (une hormone). Ceci peut être le cas si vous n’avez jamais accouché ou si vous avez eu vos premières règles très jeune. 
  • Avoir un excès de poids ou être obèse – en particulier après la ménopause. 
  • Boire de l’alcool. Que vous choisissiez de la bière, du vin ou des spiritueux, boire trop d’alcool peut accroître le risque de cancer du sein. 
  • Avoir une alimentation riche en graisses. Une alimentation à teneur réduite en graisses peut contribuer à prévenir le gain de poids, ce qui en retour peut réduire le risque de cancer du sein.

Puis-je réduire le risque?

Parfois, le cancer survient sans raison apparente mais vous pouvez prendre les mesures suivantes pour réduire le risque :

  • Suivez les conseils de votre professionnel de la santé pour apprendre à connaître vos seins, pour l’examen des seins et pour le dépistage du cancer du sein. Cliquez ici pour de plus amples informations.  
  • Allaitez votre bébé si vous le pouvez. L’allaitement change les cellules du sein de telle sorte qu’elles sont exposées à des concentrations réduites de certaines hormones. 
  • Essayez d’être active pendant au moins 30 minutes chaque jour. Passez à 60 minutes d’exercice par jour lorsque votre forme physique se sera améliorée. Visitez le site du Guide d'activité physique canadien pour une vie active saine pour de plus amples informations. Si vous n’avez encore jamais fait d’activité physique, consultez votre médecin avant de commencer. 

 Ayez une alimentation saine :

  • Mangez au moins cinq portions de légumes et de fruits chaque jour. Choisissez des aliments de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel, du cantaloup orange au brocoli vert et à l’aubergine violette. 
  • Limitez votre consommation de viande rouge à moins de 500 grammes par semaine. D’après le Guide alimentaire canadien, ceci équivaut à au plus 2,5 oz (75 g) de viande rouge par jour. 
  • Évitez les viandes transformées comme la saucisse, la charcuterie et les hot-dogs.   
  • Limitez votre consommation d’alcool. Si vous choisissez de boire de l’alcool, sachez que les femmes ne devraient pas boire plus d’un verre par jour (deux pour les hommes).     
  • Choisissez des aliments comme source principale de vitamines plutôt que de prendre des suppléments à forte dose. 
  • Limitez votre consommation d’aliments riches en calories et de boissons sucrées.   

Qu’en est-il du soya?

Vous avez peut-être lu que le soya contribue à prévenir le cancer du sein. Mais peut-être avez-vous lu une semaine plus tard que le soya n’était pas efficace. Pourquoi cette différence? Les études sur le soya ont donné des résultats partagés. D’autres recherches seront nécessaires pour déterminer si le soya est utile pour la prévention du cancer du sein. Voyez ici et ici pour de plus amples informations sur le soya.

Manger de petites quantités d’aliments de soya est sans danger. L’innocuité des suppléments diététiques comme les isoflavones de soya (sous forme de comprimés ou en poudre) n’a pas fait l’objet de suffisamment de recherches, de sorte que ces suppléments ne peuvent être recommandés pour la prévention du cancer du sein pour le moment.

En résumé :

Faites tout ce que vous pouvez pour réduire votre risque d’être atteinte de cancer du sein. Maintenez un poids sain, demeurez active et choisissez des aliments sains en suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien. Continuez à faire d’autres choix de mode de vie sains comme cesser de fumer, réduire votre consommation d’alcool et appliquer de la lotion solaire. Ces mesures vous aideront non seulement à réduire votre risque de cancer du sein mais aussi le risque d’autres cancers et de maladies chroniques.  

  

 

 

vendredi, 20 septembre 2013 10:42

4 bienfaits des pois verts sur votre santé

Les pois verts débordent de saveur… et de nutriments. Voici 4 raisons pour en manger plus souvent.

Par Margaret Nearing

Faites le plein de vitamine C

Une portion de ½ tasse (90 g) de petits pois écossés ou de pois mange-tout hachés contient près de la moitié de votre apport quotidien recommandé de vitamine C. La vitamine C est importante pour la croissance et la réparation des tissus du corps, de même que pour la fabrication du collagène, une protéine nécessaire aux cartilages, à la peau et aux tendons. Elle est aussi indispensable à l’absorption du fer. Et comme la vitamine C est hydrosoluble, votre organisme ne peut la stocker : il vous faut donc en prendre suffisamment tous les jours.

Gardez la dépression à distance

Qu’ils soient crus ou cuits, les pois verts sont une très bonne source d’acide folique (aussi appelé folate) : ½ tasse en contient, en effet, 13 % de vos besoins quotidiens. L’acide folique est vraiment important : selon une étude faite en Finlande, et publiée en 2012 dans le Journal of Affective Disorders, un apport insuffisant d’acide folique augmente le risque de symptômes dépressifs. Les participants à l’étude qui absorbaient les plus grandes quantités d’acide folique ont montré un risque environ 50 % moins élevé que chez ceux qui prenaient les quantités d’acide folique les plus faibles.

Protégez votre cœur

Une portion de ½ tasse (90 g) de petits pois écossés cuits fournit environ un quart de vos besoins quotidiens en fibres. Dans une étude suédoise sur plus de 20 000 personnes, publiée l’an dernier, les femmes qui mangeaient une alimentation riche en fibres couraient quatre fois moins de risque de cardiopathie ischémique que celles qui avaient une alimentation pauvre en fibres. (L’effet était moins prononcé chez les hommes, mais une alimentation riche en fibres les protégeait mieux de l’AVC [accident vasculaire cérébral] ischémique.)

Combattez les radicaux libres

Une portion de ½ tasse [90 g] de pois verts cuits contient 25 % de vos besoins quotidiens de manganèse, un élément clé d’une enzyme qui aide à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Pourquoi le manganèse est-il bon? Les radicaux libres peuvent mener au développement de certains cancers et endommager nos membranes cellulaires et notre ADN. C’est pourquoi nous devons tenter d’éliminer les radicaux libres, qui sont le résultat d’une oxydation qui se produit dans le corps – un procédé qui rappelle l’apparition de rouille sur le métal après une exposition à l’oxygène de l’air.

 

Ce n’est pas de votre faute si vous avez une peau grasse ! Ils viennent probablement d’un endroit où une peau grasse avait son utilité, par exemple pour combattre les effets du soleil méditerranéen ou les pluies des moussons. Vous êtes maintenant coincé avec votre peau grasse dans une partie du monde où vous n’avez plus besoin de lutter contre un soleil trop éclatant ou des pluies diluviennes. Vous vivez plutôt avec l’embarras dans lequel vous met constamment votre front trop brillant 

 Qu’est ce qui peut causer une peau grasse ?

L’hérédité joue un rôle majeur dans la peau grasse, mais les hormones y contribuent aussi de manière très importante. Les femmes enceintes, tout comme celles qui prennent des pilules contraceptives, constatent parfois que les changements hormonaux de leur organisme rendent leur peau plus grasse.

Le stress peut aussi amener les glandes sébacées à sécréter plus d’huile. En outre, les mauvais cosmétiques sont susceptibles d’aggraver l’état d’une peau qui n’était que légèrement grasse. Comme vous voyez, s’il y a des facteurs contre lesquels vous ne pouvez rien, il y en a d’autres qui ne sont pas hors de votre contrôle.

Sachez que tout régime spécifique reste inutile !

Bien que certains magazines recommandent des régimes particuliers pour atténuer les problèmes de peau grasse (qui excluent généralement les fritures et les aliments gras), les médecins croient qu’il s’agit de fantaisie pure et d’effort inutiles. Il n’existe aucun rapport entre le régime alimentaire et la peau grasse. Il s’agit d’un problème génétique dont vous héritez ou n’héritez pas. Vous ne pouvez pas recourir à un régime alimentaire particulier pour empêcher vos glandes sébacées de fonctionner. En fait, vous ne pouvez rien faire de plus qu’extraire l’excès d’huile.

Qu’est ce qui peut aider à avoir un meilleur teint ?

Il n’y a pas de remède magique pour traiter la peau grasse. Les médecins vous recommandent de garder votre peau toujours propre et de bien vous en occuper tous les jours. Les conseils qui suivent vous faciliteront la tâche. Une peau grasse ne présente pas uniquement des désavantages. Les dermatologues affirment qu’une telle peau a certains avantages, dont celui non négligeable de mieux camoufler le vieillissement. En effet, une peau grasse vieillit mieux et se ride moins qu’une peau normale ou sèche. La malédiction d’aujourd’hui deviendra la bénédiction de demain ! Que faire ?

• Faites-vous des masques de boue. Les masques d’argile ou de boue font du bien. Précisons que ceux-ci n’agissent que temporairement pour atténuer le problème et embellir la peau. Par conséquent, leurs effets ne durent pas très longtemps. En général, plus l’argile est d’un brun foncé, plus elle peut absorber d’huile. Les argiles blanches et rosées sont moins efficaces, mais elles sont beaucoup plus douces et conviennent mieux aux peaux sensibles. Les masques peuvent nettoyer la peau en enlevant l’huile à la surface, mais ne vous attendez pas à ce qu’ils nettoient les pores en profondeur ou qu’ils fassent plus que tonifier la peau de manière temporaire.

• Aspergez-vous le visage avec de l’eau chaude. L’eau chaude est un bon solvant. Les personnes qui ont la peau grasse doivent se rincer le visage avec de l’eau très chaude et savonneuse. Pour dissoudre les huiles, l’eau chaude et le savon sont plus efficaces que l’eau froide et le savon, car toute substance se dissout mieux dans l’eau chaude que dans l’eau froide, y compris les saletés que vous essayez d’enlever.

• Choisissez un savon qui assèche la peau. Etant donné les produits qui existent à l’heure actuelle pour traiter la peau grasse, vos possibilités sont limitées. Vous ne pouvez pas faire beaucoup plus que retirer de l’huile, et vous devez le faire souvent, que vous utilisez des astringents ou des savons. Il n’est pas difficile de trouver un savon qui assèche la peau. (En fait, il peut être plus difficile d’en trouver un qui n’assèche pas la peau.)

• Après le savon, utilisez un astringent. Les astringents à l’acétone sont ce que vous pouvez utilisez de mieux. L’acétone est un excellent solvant qui dissout les huiles et la graisse, et la plupart des astringents en contiennent un peu. Si vous utilisez un astringent régulièrement, vous aurez la peau nettement plus grasse. La plupart des astringents contiennent de l’alcool, mais recherchez-en un qui contienne aussi de l’acétone. D’autre part, vous pouvez utiliser de l’alcool à friction ordinaire, qui est un astringent efficace et peu coûteux. Les astringents sans alcool ne sont pas aussi efficaces que ceux renfermant de l’alcool et de l’acétone, mais ils peuvent être utiles aux personnes à la peau sensible. Fait à retenir : les dermatologues disent qu’au lieu de se laver le visage plusieurs fois par jour, ce qui risque d’assécher et d’irriter la peau, il est préférable de garder des tampons imbibés d’un astringent et de s’en servir au besoin.

• Choisissez vos cosmétiques avec soin. Il y a deux grandes catégories de cosmétiques, les produits à base d’huile et les produits à base d’eau. Si vous avez la peau grasse, utilisez uniquement des produits aqueux. De nombreux cosmétiques sont spécialement indiqués pour les peaux grasses. Ils sont conçus de manière à absorber les huiles et à les masquer, ce qui perdre à la peau son apparence huileuse. Cependant, ces produits ne contiennent pas de substance magique qui ralentissent ou arrête la production d’huile. Ne vous laissez pas prendre par les publicités qui affirment le contraire.

• Utilisez de la poudre. Nous parlons ici de poudre pour bébé. Pour éviter d’avoir le visage trop brillant, certaines femmes utilisent des produits tout simples, comme du talc. Elles disent qu’en mettant un peu de poudre par dessus le maquillage, elles ont le visage beaucoup moins luisant.

lundi, 09 septembre 2013 10:29

5 trucs pour arrêter le hoquet

Lorsque nous sommes pris par le hoquet, nous voulons seulement qu'il stoppe! Voici quelques idées pour l'arrêter.

Appuyez vos mains sur vos oreilles.

Les fibres nerveuses du nerf vague se rendent jusqu'au système auditif. Selon la Mayo Clinic, les hoquets peuvent être causés par quelque chose d'aussi simple qu'un cheveu égaré dans votre oreille qui touche votre tympan. Le simple fait de calmer les terminaisons nerveuses peut être suffisant pour arrêter le hoquet.

Sucez une rondelle de citron trempée dans un amer sans alcool.

Selon une lettre publiée dans le New England Journal of Medicine, ce traitement a guéri 14 des 16 personnes qui avaient le hoquet. Si vous n'avez pas d’amer (une liqueur apéritive fabriquée à partir de l’infusion de plantes amères), le citron seul peut faire l'affaire.

Respirez dans un sac à papier.

Cela fait augmenter le dioxyde de carbone de votre organisme et peut arrêter les spasmes.

Avalez d'un trait un verre d'eau chaude.

En buvant rapidement une tasse d'eau chaude, la chaleur apaiserait et détendrait le diaphragme.

Avalez une cuillerée de sucre, ou un autre aliment sucré.

Consommez une cuillère à café (5 ml) de sucre, une cuillère à soupe (15 ml) de beurre d'arachide ou une cuillère à café de miel. L'aliment sucré et collant peut changer le rythme de votre respiration, ce qui calme le nerf vague.

Si votre hoquet ne s'arrête pas, ou s'il se reproduit souvent, consultez votre médecin. Il pourrait être un symptôme de reflux acide, de stress ou même d'un kyste.

 

 

Voici comment faire pour garder votre cerveau en bonne santé et votre mémoire vive

Par Melissa Greer

Restez actif tout au long de votre vie et vous pourrez peut-être conjurer la perte de mémoire. Selon une étude publiée dans un récent numéro de Neurology, l'exercice régulier jusqu'à un âge avancé peut être plus efficace que l'activité mentale pour diminuer « le rétrécissement du cerveau ».

L'étude a porté sur plus de 600 hommes et femmes d’un âge moyen de 70 ans. Les participants ont subi une IRM du cerveau et noté leur niveau d'activité sur une échelle de six points allant de minimale, limitée aux tâches ménagères nécessaires, à un niveau plus exigeant, comme des séances de sport organisé, plusieurs fois par semaine. Ils ont également été invités à dire si, oui ou non, ils pratiquaient des activités mentales, telles que la lecture ou des jeux stimulants. 

Trois ans plus tard, à 73 ans, les participants ont subi une autre IRM du cerveau.

Ceux qui faisaient régulièrement de l’exercice montraient un « rétrécissement du cerveau moins accentué et moins de dommages au système cérébral », a révélé l'auteur principal de l'étude, Alan Gow, à Best Health. Par ailleurs, les activités sociales et intellectuelles ne semblent pas avoir un effet sur la santé structurelle du cerveau des participants, dit-il. 

Les chercheurs ont également examiné la matière blanche et grise dans le cerveau. « La matière blanche est le système qui transmet les messages autour du cerveau. Des lésions de la substance blanche sont des amas de cellules mortes de la substance blanche qui peuvent perturber le flux d'informations entre les zones du cerveau », dit Gow. « La matière grise est la partie des tissus du système nerveux central composé essentiellement des corps cellulaires. » Les personnes s’adonnant à l’exercice régulièrement avaient moins de zones de matière blanche endommagées et plus de matière grise, selon l'IRM.



Qu'est-ce que le rétrécissement du cerveau? Aussi connu sous le nom d’atrophie du cerveau, le rétrécissement du cerveau est un terme utilisé pour décrire la « perte ou le rétrécissement du tissu cérébral et l'élargissement des zones de fluides », dit Gow. « Un certain degré d'atrophie est prévisible avec l'âge, mais il existe des variations dans l’amplitude du rétrécissement entre les individus. » La recherche associe ce phénomène au « rendement cognitif moindre », en d’autres termes, à une diminution de la capacité de raisonnement et du rendement de la mémoire, dit Gow. Les résultats de l'étude (décrits ci-dessus) soutiennent l'hypothèse que l'exercice aide à maintenir la santé du cerveau.

lundi, 19 août 2013 09:23

Comment empêcher la levure vaginale

La présence de levure vaginale est une affection fréquente chez les femmes de tous âges. Aussi elle est connue sous le nom de la candidose et est très ennuyeuse, en même temps, elle cause de l'irritation et des démangeaisons dans la région génitale.

Pour prévenir l'apparition de levure vaginale tu dois prendre en compte les aspects suivants:

• L'utilisation de certains antibiotiques peut causer le champignon vaginal. Certaines maladies chroniques telles que le diabète augmentent les chances de la croissance des fongiques vaginales.

• L’alimentation comme vous le savez est très importante dans votre santé. Pour éviter les champignons nous vous recommandons de consommer des aliments qui stimulent le système immunitaire pour le rendre plus résistant à notre corps.

• Comme de la nourriture à renforcer le système immunitaire, nous mettons en évidence ceux qui sont riches en vitamine B. Dans ce groupe on inclut la viande de bœuf (veau), le poulet, les œufs et les aliments végétaux comme les céréales à grains entiers, les légumineuses et les noix.

• Il est également important de consommer des aliments riches en zinc comme les pommes de terre, les arachides, les pêches, le céleri et les noix de cajou, entre autres.

• Le fer ne peut pas manquer dans votre corps parce que son absence favorise les infections fongiques. Nous notons ici, la viande rouge, le foie, les noix et les céréales.

• Comme vous pouvez l'imaginer, une bonne hygiène dans la zone intime est primordiale. Il est recommandé d'utiliser des savons neutres, sans parfums ou des déodorants.

• Vous devez accorder une particulière attention à vos vêtements. Si elle est synthétique ou cassant peut conduire à un environnement chaud et humide, ce qui serait idéal pour la croissance des champignons. La meilleure option est d'utiliser des sous-vêtements en coton et pas trop serrés.

Un autre aspect à examiner est que les changements hormonaux chez la femme la rendent plus sensible. Le cycle menstruel, prendre des contraceptifs, les corticostéroïdes, la grossesse ou le stress peuvent également causer cette infection.

 

 

Pleine Santé

 

Les acides de l'estomac sont vitales pour la détérioration des aliments, mais quand ils sont trop nombreux, la souffrance peut conduire à des sensations de brûlure, ulcère ou de reflux gastro-oesophagien, mais pour vous aider, nous vous invitons à lire ces conseils qui peuvent vous aider à éviter les brûlures d'estomac.

• Mangez des fruits comme les pommes, les pêches, les bananes, les fraises et les melons et les légumes, les grains entiers au lieu de raffinés, viandes maigres, du poisson et des produits laitiers sans matières grasses.

• Évitez les aliments comme les aliments frits, les aliments gras, les agrumes, le chocolat, les aliments épicés, l'ail, les oignons et les aliments qui  contiennent les tomates et les boissons contenant de la caféine, de l'alcool et à la menthe, les aliments qui peuvent déclencher le reflux acide.

• Ne pas consommer du café car il est très acide, d'autres boissons sont un substitut idéal du café comme le thé vert ou de tisanes de détente comme la camomille ou la valériane.

• Laisser passer au moins deux à deux heures et demie du dernier repas jusqu'à l'heure d'aller au lit. Lorsque vous vous allongez, mettez quelques oreillers afin que votre tête soit supérieure à votre corps.

• Vous pouvez utiliser des herbes médicinales, telles que l'huile de menthe combiné avec du carvi, de réglisse associé à la camomille ou de menthe poivrée et de guimauve.

• Évitez le stress, qui peut empirer le reflux acide, vous devriez donc essayer de le garder à distance en faisant des exercices du yoga ou de méditation.

• Si vous présentez des symptômes de reflux gastro-oesophagien, manger un morceau de pomme rouge, en particulier le type le plus doux, ce qui contribue à créer un état alcalin dans l'estomac, il est très bien à prendre avant de se coucher pour empêcher le reflux nuit.

• Si le reflux est très fort, vous pouvez prendre une cuillère à soupe de miel, qui est également efficace à prendre avant de se coucher, ou vous pouvez la mélanger avec une ou deux cuillères à café de vinaigre de cidre pour réduire les symptômes instantanément.

• Vous devez prévenir le surpoids, car il est un facteur de risque pour le développement et l'augmentation des symptômes de reflux acide.

• Mangez de plus petits repas tout au long de la journée pour éviter le reflux acide.

 

Source Pleine Santé

 

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Saviez-vous que........

L’activité physique ne se résume pas qu’aux sports. Elle peut englober des activités quotidiennes, qu’il s’agisse de faire une promenade avec le chien, de faire du jardinage, de jouer au chat perché, de construire un bonhomme de neige ou de faire de la traîne sauvage. L’activité physique englobe même des tâches ménagères comme le raclage des feuilles ou le balayage du plancher de garage.

 Bien manger et être physiquement actif comportent de nombreux avantages. Cela vous aide à combattre les maladies, à avoir un regain d'énergie et à conserver plus longtemps votre autonomie au fil des ans.